質問

3ヶ月前に付き合っていた人に振られました｡振られた直後はつらかったのですが､悲しんではいられない､なんとか立ち直ろうとできるだけいつも通りと過ごしていました｡
ただ笑っていることや人の話を聞くのが辛く､最近では何もかもが面倒となってしまいました｡

ｽﾄﾚｽを溜め込むことは良くないとわかっているのですが､元々自分の話を上手くできず､仲の良い友達はいるのですが､前に別の相談をしてあまり良い経験をしなかったので(相談事をﾊﾞﾗされてしまった)きちんと話をできていないです｡
また今回の話をすると思い出してしまい､辛くなってしまうということもあり､話をしていませんでした｡
話を聞いてほしい気持ちがある反面､彼のことを思い出すのが辛い､友達を信じられないという状態です｡また､あまり周りに迷惑をかけたくないとも思います｡

仕事は接客業なのですが､仕事中も少しですがなぜか泣いてしまいます｡まだ仕事が出来なくなっている訳では無いのですが､もしこの状態が続く､またはさらに落ち込んでいったらどうしようかと思っています｡

自分ではなんとか大丈夫な気がしたり､もうﾀﾞﾒだと思ったりと波があります｡もし､これから深刻化しそうな兆しがあればｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただきたいと思います｡
よろしくお願いします｡

(質問者：りこさん)

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回答

うつなび事務局からの回答
うつなびサロンのスタッフが質問にお答えしています。

りこ様、この度は当サイトにご投稿下さいまして誠にありがとうございます。
気分の浮き沈みが激しく、ご自身の状態が今後どうなっていくのか不安なのですね。

真剣に恋愛をしていた分、悲しみも深いことでしょう。傷つき、落ち込むことは当然のことですので、病気の前兆では…と心配なさることはないように思います。
しかし、その辛い気持ちを誰にも話せず、ご自身の中で溜めこんでしまっていることはあまり良いとは言えません。現在のような精神的に不安定な状態は、辛いことをご自身の心の中に留めていることによるストレスが原因かもしれません。

悲しいことであってもどんどん話し、思い切り泣いてみてはいかがでしょうか。我慢をしても苦しい気持ちに拍車がかかってしまうだけのように思います。ご友人に話せないのであれば、ご家族など安心して話せる方に聞いてもらってはいかがでしょうか。

また、お食事はちゃんと召し上がれていますか？
食欲があまりわかない状況であっても、一日３食しっかりと召し上がって頂くことをお勧め致します。ストレス過多の状態はそれだけで栄養素の消耗を早めてしまいます。活性酸素等の蓄積にもつながってしまいますので、抗酸化作用の高いビタミンＡ・Ｃ・Ｅを多く含む緑黄色野菜、果物、ナッツなどを意識してお召し上がり下さい。

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