質問

はじめまして。

　以前過呼吸がひどく、病院を受診し、プチパニック障害だと診断された事があります。４～５回通院をしましたが、過呼吸も落ち着き、勝手に受診を止めていました。
　この２～３ヶ月前からだと思いますが、休みの日になると、朝急にブレーカーが落ちたように、動きたくなくなり、一緒に住んでいる彼氏（彼氏はうつ病で通院し、退職した為、無職）を追い出し、一人になると、意味も分からず涙が溢れだします。仕事中は、特に変わり無く過ごしており、休みの前の日も「明日はドライブに行きたい」とか「バイキングに連れてって」とか話しているのに、急になのです･･･

　もし、私がうつ病だったら、彼がうつ病になったのを間近で見ており、自殺未遂までして、私も心が痛むおもいだったので、彼にはそんな思いさせたくないです。

　ずっと、モヤモヤしており、どうしたら良いかと悩んでいます。
どうかよろしくお願いいたします。

(質問者：ガーコさん)

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回答

うつなび事務局からの回答
うつなびサロンのスタッフが質問にお答えしています。

ガーコ様、はじめまして。この度はご投稿下さいまして誠にありがとうございます。
ここ最近、休日に無気力状態が続き、感情のコントロールが上手に出来ないようですね。
大変申し訳ございませんが、頂戴した文面のみでガーコ様がうつ病を患っているかどうかを判断することはできません。仕事中は変わりなく過ごされているようですね。ガーコ様は「うつ病」というよりも、うつ病の一歩手前である「うつ状態」に近いように思います。

※うつ病とうつ状態の違いについては下記ページに記載しておりますので、ご覧頂ければ幸いです。
　http://utu-navi.com/topics_detail2/id=8

まずは、症状を引き起こした原因を突き止めましょう。仕事、人間関係、恋愛、環境の変化など、何か思い当たる節はございませんでしょうか。現在までの状況を紙に書き出すなどし、心の整理をされてみても良いかもしれません。何がガーコ様にとって大きなストレスとなっているのか理解するきっかけとなると思います。

また、お食事はしっかり召し上がっていますか？一汁三菜の和食を基本とし、うつ病予防に良いレシチンやＤＨＡ/ＥＰA、ビタミンＢ群、トリプトファンなどが豊富に含まれる食材を意識して摂り入れましょう。

☆レシチン：大豆、卵黄
☆ＤＨＡ/ＥＰＡ：青背の魚
☆ビタミンＢ群：野菜、玄米、レバー
☆トリプトファン：バナナ、アーモンド、チーズ　　　など

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